11 Tips Mengecilkan Perut Secara Alami yang Terbukti Ampuh dan Mudah Dicoba

Posted on

Tips mengecilkan perut adalah pembahasan menarik pada kesempatan kali ini yang sangat sayang untuk dilewatkan, bagi Anda yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal dan perut rata. Jangan berharap hasil cepat hanya dalam 1 minggu, karena cara yang saya bagikan lebih mudah dipraktekkan dan sudah pasti tidak menyiksa.

Selain mengganggu penampilan, perut buncit pada pria dan wanita ternyata bisa menyebabkan beberapa penyakit berbahaya lho, seperti serangan jantung, diabetes dan stroke. Oleh karena itu, kita harus segera mengatasi masalah perut buncit ini.

Berikut ini akan saya bagikan cara mengecilkan perut buncit secara alami yang sudah terbukti efektif. Tidak lupa, beberapa gerakan mengecilkan perut yang mudah dan bisa langsung dipraktekkan di rumah.

Buat anda yang penasaran bagaimana cara dan tips mengecilkan perut secara alami yang terbukti ampuh ini, langsung saja kita simak ulasan selengkapnya berikut.

Minum Smoothie Setiap Pagi Hari

Minum Smoothie Setiap Pagi Hari

Langkah pertama yang bisa Anda ambil untuk mendapatkan perut rata adalah membiasakan diri minum smoothie setiap pagi. Smoothie adalah minuman sehat yang cocok untuk memulai hari, karena bisa menjadi mood booster dan membantu tubuh agar tetap bugar sepanjang hari.

Pilihan smoothie yang lebih direkomendasikan adalah smoothie nanas dan semangka. Buah nanas diketahui mengandung bromelain, yaitu enzim untuk mencegah kembung dan mengurai protein.

Sementara itu, buah semangka diperkaya kandungan asam amino jenis arginie. Kandungan ini berkhasiat untuk merampingkan massa otot dan mengurangi lemak didalam tubuh.

Yoga

Yoga

Yoga adalah salah satu gerakan mengecilkan perut yang sudah familiar ditengah-tengah masyarakat. Olahraga ini memusatkan pada pernapasan, kelenturan dan kekuatan tubuh.

Sebuah studi di India membuktikan apabila yoga mampu membantu mengusir gas berlebih yang ada didalam perut. Sehingga bisa menghilangkan lipatan-lipatan diperut dan melancarkan pencernaan.

Tidak hanya itu saja, melatih menyelaraskan antara pikiran dan tubuh agar tetap rileks bisa meningkatkan produksi hormon yang membantu membakar lemak didalam tubuh secara efektif.

Tips mengecilkan perut yang harus Anda lakukan adalah rutin yoga selama 10-20 menit per hari. Ini akan membantu melancarkan sistem metabolisme tubuh.

Perbanyak Minum Air Putih

Perbanyak Minum Air Putih

Ini dia tips mengecilkan perut yang tidak boleh dilewatkan, karena perannya yang sangat penting bagi proses metabolisme tubuh. Dengan mimun banyak air putih, maka bisa dipastikan metabolisme tubuh lebih lancar dan tidak terhambat.

Ketika sampah-sampah makanan dibuang dari tubuh, maka itu tidak akan tertimbun didalam perut Anda dan perut buncit sedikit demi sedikit bisa diratakan.

Minumlah 8 gelas air putih selama satu hari, guna mencukupi kebutuhan tubuh. Memperbanyak minum air putih juga bisa membantu menetralkan racun dan membuat perut cepat kenyang. Dengan begitu, Anda tidak mudah tergoda untuk ngemil.

Lompat Tali

Lompat Tali

Sama seperti yoga, gerakan mengecilkan perut buncit ini juga tidak kalah efektif dan mudah untuk dipraktekkan. Anda tidak perlu pergi ke tempat gym, namun bisa memulainya langsung dari rumah. Sudah banyak orang yang membuktikan sendiri bagaimana ampuhnya lompat tali untuk membantu mengatasi masalah perut buncit.

Setiap pagi hari, usahakan Anda rutin lompat tali selama 15-20 menit. Jika dirasa terlalu ringan, Anda bisa menambah durasinya selama 30 menit. Lompat tali juga akan memberi manfaat lain, seperti melatih konsentrasi dan memperkuat fisik.

Walaupun sudah banyak yang merekomendasikan cara mengecilkan perut tanpa olahraga, namun prosesnya berjalan kurang sempurna jika Anda sama sekali tidak beraktifitas fisik.

Rutin Minum Lemon

Rutin Minum Lemon

Bagi Anda yang kurang suka minum smoothie nanas dan semangka, maka bisa menggantinya dengan segelas es lemon segar atau lemon hangat. Pasalnya, lemon dikenal sebagai buah yang efektif membantu kinerja liver dan detoksidikasi pencernaan.

Ketika kinerja liver dan sistem pencernaan berjalan dengan baik, maka hal itu akan mempercepat proses pengecilan perut. Bagaimana, menarik sekali bukan tips mengecilkan perut kali ini?

Mengkonsumsi Kacang-kacangan

Mengkonsumsi Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah camilan terbaik yang bisa membantu menjaga perut Anda agar tetap kencang dan rata. Mulai sekarang, gantilah camilan Anda dan beralih ke kacang-kacangan yang diperkaya kandungan serat.

Kandungan serat tinggi yang ditemukan pada kacang-kacangan bisa menghindarkan perut dari penumpukan lemak, sehingga perut buncit Anda bisa segera dikempes.

Bahkan sebuah penelitian sudah membuktikan, bahwasannya orang yang makan kacang-kacangan sebanyak dua kali dalam seminggu lebih mudah mengontrol berat badan dibandingkan mereka yang sama sekali tidak mengonsumsi kacang.

Mentimun

Mentimun

Tips mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan rutin mengonsumsi mentimun, yang mengandung hanya 45 kalori dan 96% air. Selain itu, kandungan serat, vitamin dan mineral pada mentimun juga sangat bermanfaat dalam proses pembakaran lemak.

Ketika Anda sudah terbiasa makan mentimun setiap hari, maka itu akan membantu membersihkan racun didalam tubuh dan melancarkan pencernaan. Namun jangan sampai salah pilih, cek kondisi darah Anda.

Mentimun adalah salah satu pantangan bagi penderita darah rendah.

Tidur Secukupnya

Tidur Secukupnya

Tahukah Anda, ternyata kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab dari masalah perut buncit. Fakta ini mungkin jarang disadari oleh sebagian besar orang, sehingga mereka seringkali mengabaikan betapa pentingnya tidur cukup.

Ketika Anda kekurangan jam tidur, maka hal itu bisa menyebabkan jumlah produksi hormon stres yang disebut kortisol meningkat. Jika jumlah hormon kortisol sudah berlebih, maka bisa menyebabkan penumpukan lemak didalam perut.

Oleh sebab itu, tips mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan tidur cukup. Tidurlah selama 7 jam per hari, supaya badan tetap bugar dan tidak mudah lapar selama seharian.

Rajin Mengkonsumsi Ikan

Rajin Mengkonsumsi Ikan

Ikan adalah lauk pauk yang cocok dijadikan sebagai menu sehat sehari-hari bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Pasalnya, ikan akan membantu mensukseskan program pengempesan perut buncit Anda secara optimal.

Seperti yang diketahui bersama, ikan mengandung lemak omega-3 ( lemak sehat ) dan protein berkualitas baik. Salah satu manfaat dari asam lemak omega-3 adalah membantu mengurangi jumlah lemak di perut.

Beberapa jenis ikan yang sebaiknya dikonsumsi oleh pelaku program diet adalah jenis ikan makarel, sarden, salmon dan lain-lain. Sementara itu, porsi ideal yang dianjurkan sebanyak 2-3 ikan per minggu.

Jahe dan Green Tea

Jahe dan Green Tea

Selain dikenal sebagai bahan alami untuk mengurangi risiko penyakit kanker, green tea juga bisa bermanfaat untuk menyerap lemak dari setiap makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Tidak kalah dari green tea, jahe juga sangat efektif dalam membantu pembakaran lemak di perut.

Berikut ini adalah tips mengecilkan perut dengan campuran green tea dan jahe:

  • Siapkan air secukupnya, masukkan jahe dan rebus selama 5 menit
  • Setelah itu celupkan green tea
  • Anda bisa juga menambahkan madu supaya rasanya lebih manis
  • Angkat dan minum selagi masih hangat

Minum Jus Alpukat

Minum Jus Alpukat

Jika Anda kurang suka dengan ramuan alami jahe dan green tea, maka bisa memilih tips mengecilkan perut yang satu ini. Alpukat adalah buah lezat yang diperkaya kandungan lemak sehat, sehingga ia bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu, Anda tidak mudah lapar dan bisa terhindar dari godaan camilan-camilan yang kurang sehat. Tidak cukup sampai disitu saja, berkat kandungan beta-sitosterol membuat alpukat sangatlah ampuh untuk mengurangi kadar kolesterol jahat didalam tubuh.

Itu tadi adalah ulasan singkat mengenai 11 tips mengecilkan perut secara alami yang mudah dan terbukti ampuh, semoga bermanfaat untuk Anda semua.