Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

Posted on

Menjaga Kesehatan Mata – Terkadang atau bahkan sering lupa dalam menjaga kesehatan mata, pedahal mata merupakan salah satu hal yang paling terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa mata, kita tidak bisa melihat apapun.

Terlebih lagi di jaman era modern seperti sekarang ini tentunya kamu tidak akan jauh dari gadget atau lainnya. Nah oleh karena itu, sebaiknya perlu diperhatikan agar selalu menjaga kesehatan mata. Berikut ini ada beberapa cara menjaga kesehatan mata dengan cara alami yang perlu diketahui.

Banyak Makan Buah – Buahan Dan Sayuran

Banyak Makan Buah – Buahan Dan Sayuran

Mata merupakan satu – satunya panca indra yang harus kita jaga dan rawat. dengan banyak mengonsumsi buah dan sayuran mata akan terhindar dari katarak dan rabun.

Buah dan sayuran yang baik untuk kesehatan mata seperti wortel,bayam, brokoli, tomat, pisang, alpukat, mangga dan ubi jalar. Semua sayuran dan buah yang telah ditulis itu sangat kaya akan vitamin A dan vitamin C yang baik sekali untuk mata.

Hindrai Duduk Terlalu Lama Depan Computer

Hindrai Duduk Terlalu Lama Depan Computer

Untuk selalu menjaga kesehatan mata sebaiknya jangan terlalu lama depan computer atau alat eletronik lainnya karena itu akan sangat mengganggu. Namun, jika kamu sedang ada kerjaan yang tidak bisa ditinggalkan sebaiknya perhatikan jarak pandang mata, kecerahan layar monitor, dan gunakan screen protector.

Pastikan Mendapatkan Cukup Vitamin Dan Mineral

Pastikan Mendapatkan Cukup Vitamin Dan Mineral

Banyak yang bilang jika kesehatan mata tergantung pada aktivitas seperti melihat alat eletronik dan membaca buku dengan pencahayaan yang minim.

Selain dari itu, ada juga factor nya karena makanan yang kamu konsumsi sehari – hari.

Dari sebuah penelitian telah menunjukan jika makanan sehari – hari akan mempengaruhi kesehatan mata dimasa yang akan datang kata Dr. Emma Derbyshire (seorang ahli gizi).

Zat yang mengandung vitamin dan mineral juga harus sering dikonsumsi, terlebih lagi pada usia muda harus didorong untuk banyak mengkonsumsi sayur dan buah. Hal itu dikarenakan untuk terhindar dari penyakit mata yang berbahaya.

Menggunakan Pelindung Mata

Menggunakan Pelindung Mata

Menjaga kesehatan mata salah satunya dengan menggunakan pelindung mata atau kacamata, terutama pada saat kamu sedang berada diluar ruangan atau depan computer. Hal itu dilakukan agar mata tidak mudah rusak. Saat kamu sedang berada dibawah terik matahari, gunakan kacamata berwarna hitam. Hal itu tidak hanya untuk bergaya saja, namun juga membantu menghambat paparan sinar UV dari matahari menuju mata.

Membuang Makeup Lama

Membuang Makeup Lama

Pada riasan kecantikan dalam bentuk cair maupun cream, bakteri dapat tumbuh dengan sangat mudah. Oleh karena itu ganti setiap tiga bulan sekali makeup kamu dan perlu diingat juga untuk tidak meminjamkan makeup kamu pada orang lain. Pastikan juga untuk selalu mencuci wajah setiap sudah menggunakannya dengan bersih. Jika mengalami iritasi atau infeksi pada mata kamu, sebaiknya langsung bersihkan dan periksakan diri ke dokter.

Hindari Menggunakan Lensa Kontak Lebih Dari 19 Jam

Hindari Menggunakan Lensa Kontak Lebih Dari 19 Jam

Pada jaman sekarang ini lensa kontak sudah menjadi makanan sehari – hari. Namun, ketika kamu menggunakan lensa kontak harus lebih berhati – hati.

Seorang ahli ophatalmologi Dr. Tjahjono D. Gondhowiardjo, mengatakan sebenarnya penggunaan lensa kontak berbahaya jika seseorang tidak menjaga kebersihan dan disiplin dalam pemakaian.

Penggunaan lensa kontak dengan tidak benar bisa menimbulkan gangguan pada mata. Mulai dari bengkak, gores sampai terjadi infeksi.

Oleh karena itu harus diperhatikan penggunaan lensa kontak ini. Namun sebenarnya terkait berapa lama penggunaannya itu tidak tentu karena setiap mata orang berbeda beda ada yang cukup 6 jam ada yang lebih. Namun sebaiknya jangan gunakan lensa kontak lebih dari 19 jam.

Melatih Mata Agar Selalu Santai

Melatih Mata Agar Selalu Santai

Untuk melatih mata agar selalu santai kamu harus melakukan senam mata. Senam mata dapat membantu menguatkan otot mata. Kamu bisa melakukannya dipagi hari, ketika sebelum tidur atau ketika mata terasa sangat lelah.

Caranya ketika duduk santai, tutup mata kamu dan gerakkan mata keatas sejauh yang kamu mampu. Kemudian tahan beberapa saat, kemudian turunkan pandangan ke bawah. Ulangi beberapa kali, setelah itu lihatlah sekeliling kamu.

Setelah itu, tutup mata kamu kembali dan lirik ke kanan kemudian lirik kekiri. Ulangi beberapa kali dan berganti arah. Setelahnya buka mata kamu dan lihat sekitar. Kemudian, tutup lagi mata kamu dan lirik arah diagonal dari kanan ke atas, ke kiri kebawah. Kemudian ganti ke kiri ke atas dan ke kanan ke bawah. Ulangi beberapa kali. Buka mata.

Sentuhan terakhir dengan memejamkan mata dengan kencang lalu berkedip beberapa kali.

Tidak Merokok

Tidak Merokok

Kebiasaan merokok ternyata bukan hanya mengganggu kesehatan paru – paru saja loh! Merokok juga dapat merusak mata. Hal itu dikarenakan jika asap rokok mengenai mata, maka kan meningkatkan resiko katarak, degenerasi macula, dan kerusakan saraf optic yang dapat menyebabkan kebutaan dan merusak retina mata.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata dengan cara alami yang perlu diketahui.