11 Cara Alami Meningkatkan Daya Imun Tubuh

Posted on

Meningkatkan daya imun – Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan daya imun tubuh. Termasuk dalam pola hidup sehat menghindari setres dan lainnya agar system kekebalan dalam tubuh tetap terjaga. Terlebih lagi sekarang ada virus yang berbahaya dan mendunia seperti covid 19 atau corona.

Oleh karena itu kita harus benar – benar menjaga daya imun dalam tubuh agar tetap kuat agar tidak terserang penyakit atyau virus apapun. Berikut ini ada 11 Cara alami meningkatkan daya imun tubuh.

Tidur dengan teratur

Tidur dengan teratur

Mentanng – mentang libur, kamu hanya tidur rebahan dan asyik maen game atau nonton film dengan sesuka hati kamu tanpa menjaga tidur kamu cukup. Kurang tidur bisa menyebabkan kamu lebih mudah terkena sakit loh! Jangankan virus corona yang tidak terlihat oleh kita, masuk angin pun akan sering datang menyerang. Oleh karena itu lebih memperhatikan jadwal kamu tidur yaa!

Sarapan pagi dengan yougurth

Sarapan pagi dengan yougurth

Yougurt adlaah salah satu makannan yang kaya akan probiotik. Selain yougut, probiotik juga terkandung pada tempe dan kimchi.

Probiotik merpakan bakteri baik yang dapat membantu kekebalan tubuh dan menghalau infeksi bakteri yang akan menyebabkan beberapa penyakit.

Untuk menjaga kekebalan tubuh tetap berfungsi secara oftimal. Kamu perlu mengkonsumsi makanan yang gizi seimbang.

Selain mengkonsumsi makanan yang sehat kamu juga harus rajin munum air putih. Jauhi minuman yang beralkohol, makanan yang tinggi gula dan makanan yang mengandung kolestrol.

Berjemur dibawah matahari

Berjemur dibawah matahari

Walaupun Indonesi termasuk negara yang tropis, banyak orang di Indonesia ini justru malah menjauhi paparan sinar matahari. Alasannya berbagai macam, bisa karena perawatan atau takut kulit menjadi hitam. Pedahal, pada kenyataannya matahari memiliki manfaat agar daya kekebalan tubuh tetap terjaga.

Salah satu dokter paru mengatakan jika paparan sinar matahari akan membuat kekebalan tubuh tetap terjaga dan sehingga terjauh dari virus corona. Karena pada dasarnya virus in takut sinar matahari.

Oleh karena itu paling tidak berjemurlah selama 5 sampai 10 menit agar daya imun kita meningkat.

Tidak setres atau seringlah bergembira

Tidak setres atau seringlah bergembira

Tingkat stress yang tinggi akan memicu tubuh untuk terus memproduksi hormone korsitol. Kadar hormone setres atau korsitol yang tinggi jika dibiarkan akan membuat system kekbalan tubuh menurun.

Oleh karena itu, luangkan waktu untuk cukup istirahat, aktif dalam bersosialisasi, istirahat cukup dan lakuakan relaksasi untuk meredakan setres.

Rajin olahraga

Rajin olahraga

Berolahraga dengan rutih akan membantu memperkuat daya imun dengan cara merangsang kinerja sel darah putih. Tak hanay meningkatkan system kekebalan tubuh terjaga, olahraga juga baik untuk mengurangi setres, menurunkan berat badan, membuat tidur menjadi nyenyak dan baik untuk kesehatan.

Minum teh

Minum teh

Teh memiliki manfaat yang bisa membantu menjaga kekebalan tubuh. Karena teh membantu memberi asupan antioksidan dan baik untuk jantung. Namun, teh original atau tidak tinggi gula ya!
Dengan mencampurkan teh, madu dan lemon akan membantu meredakan gejala seperti flu dan demam.

Mengkonsumsi madu

Mengkonsumsi madu

Kandungan yang ada dalam madu dipercaya sejak dari dulu mampu meningkatkan daya imun dengan baik. Selain itu, madu juga dipercaya mempu mengobati berbagai masalah kesehatan.
Sebaiknya madu dikonsumsi sebanyak 2 sendok makan setiap harinya.

Mengkonsumsi sayur berokoli dan bayam

Mengkonsumsi sayur berokoli dan bayam

Selain mengkonsumsi madu, memakan sayuran yang kaya akan antioksidan, vitamin A, vitamin C juga akan membantu system kekebalan tubuh tetap terjaga. Sayur yang memiliki kandungan tersebut seperti brokoli dan bayam.

Konsumsi bawang – bawangan

Konsumsi bawang – bawangan

Rempah – rempah yang hamper tidak pernah terlewatkan adalah bawang. Zat allicin yang terkandung didalamnya mampu menjaga kekbalan tubuh dengan cara merangsang aktivitas dan produksi sel darah putih.
Selain itu, bawang juga mengandung zat yang akan membasmi virus, bakteri dan parasit.

Mengkonsumsi buah- buahan sitrus

Mengkonsumsi buah- buahan sitrus

Buah – buahan sitrus atau berwarna cerah dan terang memiliki kandungan antioksidan, mineral dan vitamin yang berperan penting dalam menjaga daya imun tetap kuat. Beberapa buah itu adalah jeruk, pepeaya, lemon, paprika, kiwi, manga, strowberi, cabai, dan jambu.

Hindari merokok

Hindari merokok

Tak hanya menjaga pola hidup sehat, sebaiknya untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat agar menghindari merokok. Sering merokok, baik secara aktif ataupun pasif (menghirup asap rokok), tterbukti dapat menurunkan system kekebalan tubuh. Dengan begitu, resiko untuk terkena penyakit akan lebih tinggi.

Selain cara – cara diatas, system kekbalan tubuh juga bisa deperkuat dengan melengkapi imunisasi dan mengkonsumsi suplemen.