8 Tips Menjaga Tubuh Agar Selalu Sehat Dan Vit

Posted on

Menjaga Tubuh – Kesehatan sendiri merupakan salah satu harta yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu untuk menjaga tubuh tetap sehat orang akan melakukan apa saja. Segala cara yang baik yang bernilai medis dan non medis, dari yang logis sampai yang bernuansa super natural adalah usaha yang dilakukan oleh banyak orang.

Banyaknya aktivitas terkadang membuat kita lupa akan menjaga kesehatan. Oleh karena itu, harus kita perhatikan juga beberapa tips menjaga tubuh agar tetap sehat dan vit. Agar tubuh kita daya imunnya selalu kuat terlebih seperti masa pandemi seperti sekarang ini. Berikut ada 8 tips menjaga tubuh agar tetap sehat sehat dan vit.

Menjaga Pola Makan

Menjaga Pola Makan

Menjaga pola makan memang sangatlah penting dan sudah tidak dipungkiri lagi jika berbagai jenis penyakit akan sering menyerang manusia akibat dari pola makan yang buruk. Banyak orang yang tak menyadari pentingnya menjaga pola makan yang sehat.

Karena itu banyak dari mereka yang masih mengkonsumsi makanan yang kurang sehat tanpa berpikir panjang.

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar bukanlah hal yang mustahil jika kita mau mengatur pola makan yang sehat dengan cara : jangan meninggalkan sarapan pagi, mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang baik dan menghindari makanan yang rendah gizi.

Minum Cukup Air Putih

Minum Cukup Air Putih

Meminum cukup air putih cukup menjagi hal yang sangat vital dan tak boleh ditinggalkan. Kita tahu jika sebagian besar tersusun oleh air. Oleh karenanya, kita harus memastikan jika tubuh tidak kekurangan cairan dengan cara rutin minimal meminum air 8 gelas setiap harinya.

Berolahraga Rutin

Berolahraga Rutin

Siapa bilang memiliki tubuh sehat itu sulit? Kamu butuh olahraga agar tubuhmu tetap sehat dan vit. Namun, malas keraplah menjadi alas an untuk memulai olahraga. Terlalu letih setelah berktivitas padat juga menjadi penghabat terbesar untuk kamu berolahraga diakhir pekan.

Pedahal, kamu cukup memperhatikan kesehatan tubuh dengan minimal berolahraga minimal 30 menit saja setiap harinya. Tidak harus dengan mengunjungi pusat kebugaran dan melakukan olahraga berjam – jam, kamu juga bisa melakukan olahraga sederhana dirumah seperti zumba, berjalan kaki, dan yoga.

Tidur Yang Cukup

Tidur Yang Cukup

Tidur merupakan salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan vit. Namun, tidur sering dianggap remeh oleh sebagian orang. Bahkan banyak orang yang memilih begadang sampai pagi. Perlu diketahui, selain menjaga tubuh tetap vit, tidur juga membuat fikiran lebih focus dalam menjalani aktivitas sehari – hari.

Akan tetapi, pernahkah kamu merasa ketika bangun tidur, bbadan terasa pegal, nyeri dan justru sangat mengantuk sepanjang hari? Jika itu benar maka kamu harus menerapkan pola tidur yang baik dengan cara memperhatikan kuantitas tidur diusahakan 7 jam setiap malamnya, tidak harus tidur berkualitas namun kamu harus tetap relax dan menikmati tidur dengan baik.

Kelola Setres Dengan Baik

Kelola Setres Dengan Baik

Tak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting diperhatikan. Jangan sampai terlalu panik dengan semua pekerjaan kamu, lantas membuat kamu menjadi setres dan akan berdampak sekali pada kesehatan tubuh kamu. Sehingga tubuh tak lagi vit dan kurang sehat.

Nah, untuk membantu kamu tetap relaks adalah dengan menikmati quality time sambil mendengarkan music, menonton film kesukaan kamu dan melihat kembali foto – foto traveling.

Hindari Kebiasaan Merokok Dan Minum Alcohol

Hindari Kebiasaan Merokok Dan Minum Alcohol

Merokok bukan hanya merusak paru – parum tapi juga bisa merusak berbagai organ tubuh lainnya. Hal ini juga berpotensi terkena kanker, penyakit jantung dan penyakit serius lainnya.

Bahkan perokok pasif beresiko memiliki bahaya yang sama. Disamping itu, meminum minuman yang beralkohol secara berlebihan juga dapat meningkatkan resiko terkena kanker dan penyakit hati. Oleh karena itu jauhi kebiasaan merokok dan minum alcohol.

Cukupi Kebutuhan Serat

Cukupi Kebutuhan Serat

Serat merupakan salah satu komponen yang sangan penting dibutuhkan oleh tubuh. Sayangnya masih banyak orang yang belum paham akan kebutuhan serat harian.

Asupan serat yang cukup akan membantu kesehatan tetap terjaga . Serat bisa banyak ditemukan dalam buah dan sayur seperti : wortel, kentang, kangkung, bayam, saledri,buncis, timun jepang, pare, alpukat, jambu biji merah,apel, pir, papaya, nanas dan kacang – kacangan.

Mencukupi Kebutuhan Vitamin

Mencukupi Kebutuhan Vitamin

Tubuh kita memiliki kebutuhan asupan vitamin untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan vit. Asupan vitamin yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah vitamin D dan vitamin C. Jika kita kekurangan vitamin D biasanya yang terjadi adalah tubuh mudah terserang orang kuman dan virus. Vitamin D pada dasarnya digunakan untuk penstimulus antibody agar zat antibody itu mampu menghasilkan system imun yang dapat digunakan untuk melawan kuman dan virus yang ada dalam tubuh.

Tak hanya vitamin D yang diperlukan untuk tubuh, vitamin C juga sangat diperlukan oleh tubuh. Vitamin C mampu menstabilkan system imun tubuh sehingga imun akan tetap stabil, karena itu tubuh kita tidak akan mudah terserang penyakit.

Jika diperlukan, konsumsi juga supplemen. Terutama bagi kita yang memiliki kesibukan yang padat tak ada salahnya jika mengkonsumsi supplemen penambah energy. Supplemen ini berguna untuk menjaga tubuh dari kelelahan.

Itulah 8 tips menjaga tubuh agar tetap sehat dan vit yang telah kami rangkum untuk kamu dirumah. Semoga bermanfaat.